Wszystkich chcących sprawdzić swoją formę zapraszamy na jedyny w swoim rodzaju test wytrzymałości. Już 26 czerwca o godz. 11.00 w unikalnej atmosferze krakowskiego stadionu AWF odbędzie się Test Coopera oraz integracyjny I Krakowski Piknik Biegowy.

Nie prześpijcie tej okazji na sprawdzian Waszej formy. Oprócz 12-minutowej, bardzo przyjemnej próby wysiłkowej czeka Was integracyjne spotkanie w ramach I biegowego Pikniku Rodzinnego.

A w nim: spotkanie z gwiazdami sportu, testowanie obuwia z kolekcji Nike Running, pomiary EKG i poziomu cholesterolu, pomiar ciśnienia, pomiar poziomu cukru, dermo-konsultacje, ect... Unikatowe badania wydolności psycho-fizycznej prowadzane przez katedrę LA AWF Kraków! Pokazy "cheeleaders". Porady i konsultacje trenerskie prowadzone przez doświadczonych trenerów ścieżek biegowych. Gry i zabawy dla najmłodszych.

No i niekończące się rozmowy - KTO, z KIM, i KIEDY, pobiegł lub dopiero pobiegnie! Bezcenne...

A wszystko to przy znakomitym grillu i orzeźwiających napojach !

Wyniki

Nieoficjane wyniki biegu:

Uwagi do wyników możesz zgłasić na forum lub mailowo na adres: wojtekk@gmail.com.

Tabela wyników
Płeć Grupy wiekowe i minimalne dystanse w metrach Wynik
15-19 20-29 30-39 40-49 50-59 60 i więcej
Mężczyzna poniżej dystansu do oceny słabej bardzo słaby
Kobieta poniżej dystansu do oceny słabej
Mężczyzna 2200 2100 2100 2000 1850 1600 słaby
Kobieta 1900 1800 1700 1600 1500 1350
Mężczyzna 2500 2400 2300 2200 2100 1900 zadowalający
Kobieta 2100 1900 1900 1800 1700 1550
Mężczyzna 2750 2600 2500 2450 2300 2100 dobry
Kobieta 2300 2100 2000 2000 1900 1700
Mężczyzna 3000 2800 2700 2600 2500 2400 bardzo dobry
Kobieta 2400 2300 2200 2100 2000 1900
Mężczyzna powyżej dystansu do oceny bardzo dobrej doskonały
Kobieta powyżej dystansu do oceny bardzo dobrej

Relacje

Galerie

Multimedia

Program

11.00 - Test Coopera

14.00 - "Beer Miles" - I Mistrzostwa Polski "Piwna Mila".

15.00 - wykład Ryszard Szul - "Pulsometr dla amatorów" - przydatne urządzenie czy gadżet?!

15.20 - wykład Dariusz Kaczmarski - "Niekonwencjonalne sekrety treningów i startów w biegach długodystansowych".

15 40 - wykład Katarzyna Supernat - psychologia "Temperament długasów".

16.00 - wykład żywienie - "Jeść czy nie jeść?" - Dylemat początkującego amatora biegania.

11.00 - 20.00 - PIKNIK - gril, muzyka, zabawy dla dzieci, niespodzianki ...

Oraganizator dopuszcza przyniesienie własnych napoi i zestawów piknikowych.

Biuro zawodów


Pokaż na większej mapie.

Test Coopera

Test rozgrywany będzie 26 czerwca - sobota od godziny 11.00 na tartanowym stadionie AWF przy Krakowskiej Akademii Wychowania Fizycznego - Al. Jana Pawła II . Tam też znajdować się będzie Biuro zawodów , czynne w godzinach 11.00-14.00. Zarejestrowani Uczestnicy zobowiązani są do weryfikacji i odbioru karty startowej najpóźniej na pół godziny przed startem swojej serii. Rozgrzewkę przed starem przeprowadzą doświadczeni trenerzy krakowskich ścieżek.

Uczestnicy testu rywalizować będą w 10 seriach 30-osobowych.

Uroczyste wręczenie nagród najlepszym oraz imiennych certyfikatów wszystkim uczestnikom Testu, zaplanowane jest na godz. 15.00. w czasie rodzinnego pikniku biegowego w parku AWF. Na miejscu zapewniamy również szatnię dla uczestników naszej Imprezy.

Na czym właściwie polega Test Coopera?

Nie bójcie się, to jedna z najłagodniejszych prób wysiłkowych na świecie, która pomoże Wam określić swoją formę!

Test opracowano w 1968 roku przez zespół dr. Kennetha H. Coopera Początkowo miała służyć głównie potrzebom armii Stanów Zjednoczonych.

Test wydaje się dziecinnie prosty. Polega na 12-minutowym nieprzerwanym biegu w znanym terenie. Banalnie proste - tylko 12 minut wysiłku i macie niezłe dane na temat swojej aktualnej dyspozycji!!

Dodatkowo każdy biorący udział w teście będzie wyposażony sport tester Firmy Polar i na bieżąco będzie mógł śledzić poziom tętna w czasie próby oraz otrzyma pełne wykres swojego tętna w czasie wysiłku!!.

Odpowiednia interpretacja wyników próby może pomóc w określeniu indywidualnej wydolności tlenowej, która jest najważniejszą cechą w treningu wytrzymałościowym. Korzystając z testu Coopera można wyznaczyć tzw. VO2max, który dla organizmu jest miarą szybkości pochłaniania tlenu. Założeniem testu jest przyjęcie, że kondycję fizyczną, w zależności od wieku i płci, określa się na podstawie pokonanego dystansu.

Dwunastominutowa próba biegowa powinna odbywać się na miękkiej nawierzchni lub też na tartanie na stadionie lekkoatletycznym. Odległości powinny być wyraźnie i dokładnie zaznaczone co 100 m. Dość ważnym jest, aby uczestnicy próby biegli w miarę równomiernym tempem i kończyli test wyraźnie zmęczeni. W specjalnych tabelach zawarte są wyniki uwzględniające wiek i płeć testowanej osoby. Oczywiście sportowcy wyczynowi podlegają ocenie według odmiennych, wyższych kryteriów. Na przykład nasi najbardziej wytrzymali trenerzy ścieżek biegowych w trakcie testu Coopera pokonują dystans 4400 metrów, najlepsze trenerki 3900 metrów. Jeśli jesteś początkującym biegaczem w wieku 25 lat, może Cię zadowolić wynik 2400 metrów.

"Beer Mile" - I Mistrzostwa Krakowa "Piwna mila"

Start o godzinie: 14.00.

Limit uczestników: 40 osób (2 serie po 20 osób).

Zasady biegu:

  1. Każdy zawodnik wypija cztery puszki piwa i biegnie cztery pętle na trasie:
    Start - 1 piwo / 1 okrążenie, 2 piwo / 2 okrążenie, 3 piwo / 3 okrążenie, 4 piwo / 4 okrążenie - meta.
  2. Zawodnik musi wypić piwo przed rozpoczęciem pętli w strefie zmiany -10 metrów przed miejscem startu/mety 400metrowej pętli.
  3. Wyścig zaczyna się wypiciem pierwszego piwa na ostatnim metrze strefy zmian tak aby zawodnicy przebiegli w sumie pełną milę (1609m)
  4. Zawodnicy zobowiązani są do picia piwa w puszkach, nie mniejszych niż 355ml (standardowa wielkość puszki - czyli "małe piwo"). Puszki z piwem mogą zostać zastąpione piwem w butelkach o objętości przynajmniej 341ml.
  5. Zabronione jest używanie niestandardowych puszek i butelek umożliwiających szybsze opróżnianie ich zawartości.
  6. Puszki i butelki z piwem muszą być szczelne i muszą mieć oryginalne zamkniecie . Niedopuszczalne jest wcześniejsze rozszczelnienie puszek i butelek jakąkolwiek metodą.
  7. Piwo musi mieć co najmniej 5% alkoholu w objętości. Piwo definiuje się jako fermentowany alkoholowy napój z jęczmienia z dodatkiem ekstraktu chmielu.
  8. Piwo może zostać otwarte dopiero wtedy kiedy zawodnik wbiegnie na teren strefy zmian, przy każdej pętli.
  9. Zawodnik, który wymiotuje przed metą wyścigu musi przebiec karną pętle na końcu rywalizacji. Zawodnik, który wymiotuje więcej niż jeden raz zobowiązany jest do przebiegnięcia jednej karnej pętli na końcu rywalizacji.

Uwagi końcowe

Uczestnicy Biegu i Pikniku są zobowiązani do przestrzegania regulaminu, ogólnych zasad bezpieczeństwa i stosowania się do poleceń organizatorów i służb porządkowych.
Impreza odbędzie się bez względu na warunki atmosferyczne.
Zawodnicy wyrażają zgodę na przetwarzanie ich danych osobowych dla potrzeb wewnętrznych organizatora, a także na wykorzystanie ich wizarunku w materiałach informacyjnych i reklamowych imprezy.
Organizator zastrzega sobie możliwość zmiany w niniejszym regulaminie, o których ma obowiązek powiadomić uczestników testu najpóźniej przed startem.
Zawodnicy biorą udział w imprezie na własną odpowiedzialność. Organizator nie ubezpiecza uczestników biegu.
Wskazanym jest ubezpieczenie się od następstw nieszczęśliwych wypadków we własnym zakresie.

Napisali o nas

Zobacz również

Organizatorzy

Koordynator Sportowy Biegu i Pikniku: Dariusz Kaczmarski, koordynator Ścieżek Biegowych - Kraków